Nous avons pratiqué la méditation guidée proposé par Sr Dao Nghiem il y a fort longtemps :
Revenant doucement à mon inspiration, j’inspire
Revenant doucement à mon expiration, j’expire
Revenir doucement à mon inspiration
Revenir doucement à mon expiration
Me réjouissant profondément du doux mouvement de mon inspiration, j’inspire
Me réjouissant profondément du doux mouvement de mon expiration, j’expire
Me réjouissant profondément du doux mouvement de mon inspiration
et de mon expiration
Amenant mon attention sur mon corps tout entier du sommet de ma tête au bout de mes orteils,
j’inspire
Apaisant et souriant à mon corps tout entier, j’expire
Ressentant mon corps
Sourire
Conscient.e des sentiments d’anxiété, de peur, de solitude qui me traversent en ce moment, j’inspire
Les embrassant avec douceur et compassion, j’expire
Conscience des sentiments
Les embrasser avec compassion
Conscient.e de toutes les personnes en lien avec moi pour cette méditation, j’inspire
Ressentant que je suis dans l’étreinte de cette communauté, j’expire
Présence des autres
Étreinte par cette communauté
Ressentant la Terre qui me porte, j’inspire
Ressentant la Terre qui m’accepte tel.le que je suis, j’expire
La Terre me porte
La Terre m’accepte tel.le que je suis
Conscient.e que le soleil, les étoiles, le cosmos tout entier sont présents dans toutes les cellules de
mon corps, j’inspire
Souriant à l’univers tout entier, j’expire
Univers présent dans toutes mes cellules
Sourire à l’univers
Et nous avons regardé un enseignement de 1997 de Thay à l'origine prévu pour les enfants, magnifique pour les petits comme pour les grands !
Après le repas nous avons pratiqué une belle relaxation profonde, guidée par la voix de Sr Tinh Do
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